Вы, несомненно, хорошо осведомлены о том, что стресс вреден для вас. К сожалению, стресс влияет не только на ваше мышление, но и на ваше физическое состояние. «Стресс может нанести вред человеческому телу», — эксперт по женскому здоровью Дженнифер Уайдер, М.Д., говорит СЕБЕ. «Это может повлиять на многие различные системы организма и нанести ущерб, если человек находится в состоянии хронического стресса.«Хронический стресс может даже увеличить риск развития рака, ослабляя вашу иммунную систему и делая вас склонными к целому ряду заболеваний», — говорят в онкологическом центре доктора медицины Андерсона.
Если это не убеждает вас в том, что вам нужно больше расслабляться на регулярной основе, это может быть: Стресс также может оказать большое влияние на вашу сексуальную жизнь. «Стресс может повлиять на нас физически, эмоционально и в отношениях», — Рэйчел Нидл, психолог.Д., сексопатолог и лицензированный психолог Центра семейного и сексуального здоровья Южной Флориды, рассказывает SELF.
Атака стресса на ваше либидо является врожденной, лицензированный клинический психолог Алисия Х. Кларк, психолог.Д., говорит СЕБЕ. «Во времена стресса нам нужно выживать, а не размножаться», — говорит она. Стресс увеличивает наиболее важные функции вашего тела для выживания, такие как кровоток и учащенное сердцебиение, в то же время уменьшая второстепенные функции, такие как секс.
И, к сожалению, стресс может атаковать вашу сексуальную жизнь на многих уровнях. Один из самых больших — через гормоны. По словам Уайдера, хронический стресс может привести к тому, что ваше тело выработает слишком много гормона кортизола, что может снизить ваше либидо. Это также может нарушить ваш менструальный цикл, что, вероятно, не поднимет вам настроения. По словам Уайдера, стресс даже затрудняет достижение оргазма и может вообще помешать человеку достичь кульминации.
Сам акт измотанности может нанести прямой удар по вашей сексуальной жизни. «Ваш самый большой половой орган — это ваш мозг», — говорит Игла. «Если у вас «занятый ум» и вы отвлекаетесь во время секса, вам будет сложнее сосредоточиться на своем возбуждении, приятных ощущениях или оргазме.”
Стресс также может косвенно повлиять на вашу сексуальную жизнь. «Гормоны, вырабатываемые при стрессе, могут влиять на обмен веществ, что, в свою очередь, может привести к [колебаниям веса]», — объясняет Нидл. «Когда вы испытываете изменения в своем теле или не чувствуете себя хорошо в своем теле, вы, возможно, с меньшей вероятностью захотите участвовать в сексуальной активности.”
Хронический стресс может привести к депрессии и беспокойству, и оба состояния могут помешать здоровой сексуальной жизни. «Некоторые люди, испытывающие стресс, жалуются, что они' я вообще не в настроении заниматься сексом», — говорит Уайдер. И если вы, как правило, пьете больше, когда испытываете стресс, у вас может уменьшиться вагинальная смазка, говорит Нидл.
К счастью, вы можете что-то сделать с этой проблемой. Нидл говорит, что здоровый выход для вашего стресса, такой как йога, физические упражнения, массаж и даже принятие ванны, может помочь. «Выделите время для ухода за собой», — говорит она. И хотя некоторый стресс является нормальным, если вы можете точно определить сильные факторы стресса в своей жизни, это' хорошая идея сделать все возможное, чтобы свести их к минимуму или полностью устранить, если это возможно.
Кларк отмечает, что близость с вашим партнером на самом деле может помочь уменьшить стресс, поэтому было бы неплохо попытаться выделить какое-то время для пары в течение дня (вы часто бываете истощены в конце дня, отмечает она). «[Чувства], возникающие в результате секса, являются естественной защитой от стресса — близость, привязанность и чувство спокойствия, — поэтому выделение времени и пространства для физической близости вовсе не бесполезно, даже если уровень стресса высок», — говорит она.
если ты'я сделал все возможное, чтобы справиться со стрессом, но это'ы все еще влияют на твою жизнь, дон'не стыдитесь обращаться за помощью к врачу или консультанту по психическому здоровью — результаты могут изменить вашу жизнь в очень положительную сторону.